Astuces pour mieux gérer le stress

Si vous êtes stressé, que ce soit par votre travail ou par quelque chose de plus personnel, la première étape pour vous sentir mieux est d’en identifier la cause. La chose la plus inutile que vous puissiez faire est de vous tourner vers quelque chose de malsain pour vous aider à y faire face, comme fumer ou boire. Ne pas prendre le contrôle de la situation et ne rien faire peut aggraver vos problèmes.

Parmi les clés d’une bonne gestion du stress, citons le renforcement de la force émotionnelle, la maîtrise de la situation, l’existence d’un bon réseau social et l’adoption d’une attitude positive. Essayez ces suggestions pour lutter contre le stress :

Suez-vous, faites du sport et soyez actif

L’exercice ne fera pas disparaître votre stress. Mais il réduit considérablement l’intensité émotionnelle que vous ressentez. Faire du sport vous permet d’éclaircir les idées et de faire face à vos problèmes plus calmement. Alors, commencez à faire de l’exercice régulièrement.

Sortez du cercle vicieux et prenez le contrôle

Si vous pensez que vous ne pouvez rien faire pour résoudre votre problème, votre stress peut s’aggraver. Ce sentiment de perte de contrôle est l’une des principales causes de stress et de mal-être.

Le fait de prendre le contrôle est en soi une source de force. C’est un élément crucial de trouver une solution qui répond à votre besoin, et non à celui de quelqu’un d’autre.

Connectez-vous avec des gens qui vous donnent de la force

Un bon réseau de soutien composé de collègues, d’amis et de membres de la famille peut atténuer vos problèmes au travail et vous aider à voir les choses sous un angle différent. Les activités que nous pratiquons avec nos amis peuvent nous aider à nous détendre et à évacuer le stress.

Parler des choses avec un ami peut également vous aider à trouver des solutions à vos problèmes.

Faites-vous plaisir et prenez du temps pour vous

Nous sommes nombreux à travailler de longues heures, ce qui signifie que nous ne passons pas assez de temps à faire ce que nous aimons vraiment. Il est important de prendre le temps de socialiser, de se détendre ou de faire de l’exercice. Vous pouvez essayer de vous réserver quelques soirs par semaine pour passer un bon moment loin du travail.

Tenez-vous à des objectifs et défis pour garder le cap

Se fixer des objectifs et des défis, que ce soit au travail ou en dehors. Apprendre une nouvelle langue ou un nouveau sport peut vous aider à prendre confiance en vous. Cela peut vous aider à gérer le stress. Cela vous donne envie de faire des choses et d’être actif.

Ne sombrez pas dans les habitudes malsaines

Ne vous fiez pas à l’alcool, au tabac et à la caféine pour faire face au stress. Ils peuvent vous soulager temporairement, mais à long terme, ces béquilles ne résoudront pas vos problèmes. Elles ne feront qu’en créer de nouveaux. Il est préférable de s’attaquer à la cause de votre stress.

Dernier conseil : aider les autres vous rend positif

Il est prouvé que les personnes qui aident les autres, par le biais d’activités telles que le bénévolat ou le travail communautaire, deviennent souvent plus résilientes.

Si vous n’avez pas le temps de faire du bénévolat, essayez de rendre service à quelqu’un tous les jours. Il peut s’agir d’une chose aussi minime que d’aider quelqu’un à traverser la rue ou d’aller chercher un café pour des collègues.